腺肌症姐妹可通过以下生活方式调整缓解症状、提升生活质量
饮食上,多吃抗炎食物(如深海鱼、深色蔬菜)减少高雌激素食物(如豆制品、蜂产品)，经期前后忌生冷;
运动以低强度有氧(散步、瑜伽)为主，避免久坐久站;
日常注意腹部保暖可用热敷缓解痛经;
心理上通过冥想、社交减压，保持良好睡眠，定期记录月经情况，每3-6 个月复查;
避免接触含双酚A的塑料制品，戒烟限酒。
坚持科学调整，能有效控制病情进展，改善身体状态。
运动以低强度有氧(散步、瑜伽)为主，避免久坐久站;
日常注意腹部保暖可用热敷缓解痛经;
心理上通过冥想、社交减压，保持良好睡眠，定期记录月经情况，每3-6 个月复查;
避免接触含双酚A的塑料制品，戒烟限酒。
坚持科学调整，能有效控制病情进展，改善身体状态。
