红榜（推荐）：
含铁食物：猪肝、菠菜、红枣，预防月经过多导致的贫血。
粗粮杂粮：燕麦、红薯、玉米，富含膳食纤维，调节雌激素代谢。
温经食材：生姜、红糖、桂圆，经期煮水喝，缓解虚寒型痛经。
优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、瘦肉，增强免疫力，辅助身体恢复。
黑榜（忌口）：
高雌激素食物：蜂王浆、胎盘制品、不明保健品，刺激病灶生长。
生冷寒凉：冰淇淋、螃蟹、西瓜，加重子宫血瘀和痛经。
辛辣刺激：辣椒、花椒、酒精，导致盆腔充血，月经量增多。
高脂肪食物：油炸食品、肥肉，促进雌激素分泌，加重病情。
